Главное, что нужно для хорошего сна - это хороший матрац. Видов матрацов множество, и из всего этого многообразия нужно выбрать тот, который больше всего подходит именно вам.
Во-первых, матрац должен поддерживать естественный изгиб вашей спины так, чтобы ваши мышцы за ночь полностью отдохнули.
Во-вторых, если вы спите не один на двуспальном матраце, вы не должны чувствовать, как ваш партнер двигается во время сна на своей половине.
И в-третьих, когда вы лежите на матраце, вы не должны ощущать дискомфорта. Тот факт, что вы задумались о своем матраце, означает, что он не совсем вам подходит.
Жесткий или мягкий матрац Вам нужен? Ответ на этот вопрос зависит от двух причин.
Во-первых, от позы, в которой вы предпочитаете спать. Например, если вы спите на боку, то ваше тело испытывает повышенное давление в двух точках: в районе плеча и бедра. Чтобы позвоночник сохранял естественный изгиб, матрац должен обеспечивать "утапливание" плеч и бедер и в то же время хорошо поддерживать остальные части туловища. Поэтому вам подходит мягкий матрац. Если вы спите на спине, позвоночнику необходима поддержка только в тазовой области. Выбор матраца в этом случае зависит от того, насколько комфортно вы себя чувствуете на нем. Когда же вы лежите на животе, он является единственной точкой давления, что нарушает правильный изгиб позвоночника. Выбирайте очень жесткий матрац или смените привычку!
Во-вторых, жесткость матраца зависит от ваших индивидуальных особенностей - роста и веса. Правда, в большинстве случаев рекомендуется выбирать матрац средней жесткости, но ведь не все же люди одинаковые. Наша таблица поможет вам не ошибиться в выборе.
Из чего же, из чего же, из чего же?
Итак, мы определили подходящую жесткость матраца, но это еще не все. Важно также, из какого материала изготовлен матрац. А для этого нужно знать, что означает надпись на этикетке матраца:
Пенополиуретан (PUR foam)
Это значит, что матрац изготовлен из гибкого, эластичного материала, который хорошо сохраняет форму. Высокая плотность этого матраца делает его предпочтительным для людей с большим весом и увеличивает срок службы. Пенополиуретан не очень хорошо впитывает влагу, поэтому такие матрацы нужно чаще проветривать.
Пенополиуретан повышенной упругости (HR foam)
Производится особым способом, что позволяет ему быть более эластичным, гибким и иметь большую плотность, чем обычный пенополиуретан. Кроме того, этот материал лучше восстанавливает форму, имеет больший срок службы.
Memory пенополиуретан (Memory foam, "NASA" foam)
Очень эластичный пенополиуретан с полыми ячейками, которые позволяют матрацу дышать и помогают равномерно распределить давление тела. Материал изменяет свою форму в зависимости от температуры, а значит, обладает способностью точно повторять контуры тела. Он обеспечивает превосходную поддержку спины, что позволяет полностью расслабить мышцы.
Натуральный латекс
Природный материал, получаемый из дерева Гевея, высокоэластичный и очень прочный. Он четко повторяет контуры тела и равномерно распределяет вес человека, очень хорошо впитывает влагу, а главное - "дышит". Кроме того, натуральный латекс антиаллергичен. Процесс получения латекса из дерева и превращения его в матрац требует очень много времени, и поэтому цена матраца из натурального латекса высока.
Синтетический латекс
Этот материал имитирует качества натурального латекса. Часто натуральный и синтетический латекс смешиваются при производстве. Синтетический латекс очень эластичный, гибкий и упругий. По сравнению с матрацами из обычного и высокоэластичного пенополиуретана матрацы из синтетического латекса имеют ряд преимуществ: лучше сохраняют форму, дольше служат и лучше впитывают влагу.
Пружины "Боннелл"
Эти пружины производятся из стальной проволоки, которая скручивается четыре или пять раз. По форме они напоминают песочные часы, что позволяет увеличивать сопротивление пропорционально нагрузке. Пружины соединяются между собой, а также общей рамой по периметру. Поскольку пружины "Боннелл" не могут двигаться независимо друг от друга, они не способны четко повторять контуры тела, с их помощью сложно получить оптимальное распределение веса тела. Пружины "Боннелл" используются для изготовления жестких матрацов и подходят для людей с большим весом.
Пружины карманного типа
Часто используются в матрацах средней жесткости и мягких матрацах. Пружины карманного типа меньше в диаметре, чем пружины "Боннелл". Чехлы для пружин изготавливают из нетканого материала, затем их соединяют между собой по длине и ширине. Каждая пружина работает независимо от остальных, точно повторяя контуры тела. Даже если ваш партнер совершает какие-либо движения во сне, вас это не побеспокоит.
Пружины "Нозаг"
Это пружины в форме зигзага, которые проходят от одного края кровати до другого. "Нозаг" - самый простой вид пружин, которые обычно используются в кроватях или диванах для гостей.
Чтобы маленькие соседи не мешали вам наслаждаться спокойным сном, запомните несколько правил:
- Еженедельно стирайте постельное белье при температуре не ниже 60 0С. Подушки и одеяла следует стирать раз в 2 месяца.
- Не используйте в спальне букеты из сухих цветов, тяжелые шторы.
- Если вы ленитесь застилать кровать сразу же после сна, то поступаете правильно!
Постель обязательно нужно сначала проветрить, а только потом застилать. Влажный климат - курорт для клещей.
- Чаще проветривайте помещение - клещи не любят свежий воздух.
- Несколько раз в неделю делайте влажную уборку.
- Выбирайте материалы, которые легко стирать, - лучше синтетические.
- Небольшие по объему вещи можно замораживать - холод убивает клещей. Зимой хорошо вывешивать пастельное белье, подушки и одеяла на балкон, а летом класть в морозильник.
Комментариев нет:
Отправить комментарий